Lucid Dream

Lucid dream adalah fenomena ketika seseorang menyadari sepenuhnya bahwa dirinya sedang bermimpi. Saat mengalami lucid dreams, seseorang akan merasa seolah melihat kejadian tertentu yang melibatkan diri sendiri. Kejadian tersebut bisa saja pengalaman masa lalu atau hal yang bahkan belum pernah dialami sebelumnya. Fenomena ini nyatanya cukup umum dan bisa dialami oleh siapa saja. 

Menurut spesialis yang menangani  gangguan tidur, Alicia Roth, apa itu lucid dream adalah kondisi saat kita bemimpi, namun menyadari bahwa kita sedang bermimpi. Bahkan Anda mungkin dapat mengontrol apapun dalam tidur Anda.

Fakta-Fakta Mengenai Lucid Dream

Berikut ini merupakan fakta-fakta yang perlu kamu ketahui tentang lucid dream:

1. Proses terjadinya lucid dream

Pada dasarnya, fase tidur terbagi menjadi 2 tahapan, yaitu tahapan rapid eye movement (REM) dan nonrapid eye movement (NREM).Ketika tertidur, gelombang otak terkadang masih aktif sehingga Anda akan berada di fase tidur REM lebih lama. Gelombang otak yang masih aktif tersebut akan membuat Anda merasa berada di antara fase tertidur dan terjaga. Kondisi inilah yang membuat fenomena mimpi, termasuk lucid dream, terjadi.

2. Lucid dream berbeda dengan mimpi biasa

Saat mengalami mimpi biasa, seseorang biasanya akan lupa dengan detail cerita yang ada di dalam mimpi keesokan harinya. Bahkan, ia juga tidak akan menyadari bahwa sedang berada di alam mimpi.Lain halnya ketika seseorang mengalami lucid dream. Seseorang yang mengalami hal ini akan mengingat setiap detail dari mimpi yang dialaminya. Orang yang mengalami lucid dream juga seakan-akan ikut mengalami kejadian yang ada di dalam mimpinya. Hal inilah yang membuat seseorang memiliki kendali atas lucid dream yang ia alami.

3. Lucid dream bukanlah gangguan medis

Lucid dream bukanlah suatu gangguan kesehatan yang perlu Anda waspadai. Menurut suatu studi, hampir setiap orang pernah mengalami lucid dream setidaknya satu kali seumur hidupnya. Bahkan, ada survei yang menyebutkan bahwa sekitar 55% orang dewasa pernah mengalami lucid dream.Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa lucid dream tidak memiliki efek negatif bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan sebagian besar orang yang mengalaminya akan terbangun seperti biasa di pagi hari dan tidak merasakan lelah atau gejala apa pun.

Cara mendapatkan lucid dream

Nah, bagi kamu yang penasaran  dan ingin merasakan lucid dream bisa mengikuti beberapa tips berikut,

1. Tes realitas

Proses pengujian realitas melibatkan pengujian terus-menerus terhadap kenyataan disekitar kita saat kita terjaga. Beberapa contoh termasuk melihat bayangan di cermin, mendorong suatu benda atau bahkan mencoba bernapas melalui hidung yang dijepit. Jika kita melakukan ini saat terjaga, ini bisa terbawa dalam mimpi pula, dan ketika kita mendapati peristiwa ini dalam keadaan mimpi, kita akan menyadari bahwa kita sedang bermimpi.

2. Induksi mnemonik dari mimpi yang nyata (MILD)

Pendekatan MILD melibatkan peningkatan niat kita untuk mengingat sesuatu di masa depan, dalam hal ini, mengingat mimpi kita. Ini biasanya membuat kita bangun setelah tidur selama beberapa jam, mengingat mimpi terakhir kita, dan melafalkan versi perintah lain kali saya bermimpi, saya akan mengenali bahwa saya sedang bermimpi.

3. Bangun tidur kembali ke tempat tidur (WBTB)

Biasanya dikombinasikan dengan pendekatan MILD, teknik ini melibatkan gangguan tidur. Setelah tidur beberapa saat, seseorang akan dengan sengaja membangunkan dirinya melalui alarm, tetap terjaga selama waktu tertentu, dan kemudian kembali tidur.

Pada kasus tertentu, orang yang mengalami lucid dream juga bisa mengalami gangguan tidur, seperti sleep paralysis atau fenomena ketindihan.

Mungkin ada beberapa orang yang penasaran dan  ingin merasakan lucid dream dan ada juga orang yang terganggu dengan terjadinya lucid dream, biasa nya orang akan terganggu jika lucid dream menggangu waktu tidur dan membuat terbangun sepanjang malam.

Oleh karena itu, apabila Anda sering mengalami lucid dream yang disertai gangguan tidur atau masalah psikologis tertentu, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk memastikan penyebab terjadinya mimpi yang Anda alami dan dengan tindakan dokter dapat mengurangi gangguan tidur tersebut.

Sumber: 

https://www.alodokter.com/bukan-fenomena-mistis-inilah-fakta-mengenai-lucid-dream

https://hot.liputan6.com/read/4839556/apa-itu-lucid-dream-ketahui-penyebab-manfaat-dan-dampaknya#:~:text=Ketika%20tertidur%2C%20gelombang%20otak%20terkadang,%2C%20termasuk%20lucid%20dream%2C%20terjadi.